Alimentazione in gravidanza: una grande responsabilità

Il mangiare bene in gravidanza rappresenta una grande responsabilità perchè da una salutare alimentazione dipende il corretto sviluppo del feto. Bisogna assumere sostanze nutritive che assicurino una crescita corretta del bambino e rappresentino, per la mamma, una dieta che non aggiunga calorie utili soltanto ad aumentare di peso. Di seguito sono indicate efficaci informazioni nutrizionali a cui tutte le mamme si debbono attenere per raggiungere gli scopi sopra evidenziati:
- carboidrati: un terzo di ciò che si mangia giornalmente dovrebbe contenere i carboidrati e più precisamente pane, pasta, riso, cereali, orzo e avena.
- frutta e verdura: 4 o 5 porzioni al giorno di verdure, 2-4 frutti al giorno;
- latticini: un vasetto di yogurt, un bicchiere di latte, formaggio per circa 3 o 4 porzioni al giorno;
- proteine: 2 porzioni di carne, pollame, pesce, legumi, uova.

Bevande alcooliche e gassate: siate cauti

Consigli utili per una salutare dieta in gravidanza