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L'acido folico, insieme al ferro e al calcio, è uno dei tre elementi che non dovranno mai mancare nella dieta di una mamma in dolce attesa.
L'acido folico o vitamina B9 è indispensabile per la produzione di globuli rossi e serve quindi per prevenire le anemie. Esso è il presupposto per la crescita del feto: infatti non solo una sua carenza può determinare un minore accrescimento del bebè ma, qualora si evidenziasse una carenza nei primi tre mesi, si potrebbe avere un incremento del rischio di malformazioni del feto.

Una buona alimentazione è importante sempre, ma soprattutto durante la gravidanza. Anche se stai solo pianificando una gravidanza, mangiare sano, attraverso una dieta ben equilibrata è una delle migliori cose che puoi fare per te e il tuo futuro bambino.

Il ferro è un minerale indispensabile per vivere. Esso contiene l'emoglobina una proteina che, attraverso la placenta, trasporta l'ossigeno al feto: per tale motivazione la necessità di ferro aumenta notevolmente in gravidanza.
Se la mamma segue un'alimentazione ricca di ferro eviterà carenze nel feto favorendone la crescita, eviterà l'affaticamento muscolare e favorirà una maggiore resistenza alle malattie: in caso contrario può subentrare l'anemia.

Questo minerale, che si trova nei globuli rossi, rappresenta una parte importante della tua dieta. Ma diventa ancora più importante durante la gravidanza. Se non si assume abbastanza ferro, si va incontro all'anemia, che causa affaticamento e abbassa la resistenza alle infezioni.

Dall'età di sette mesi circa il bambino può iniziare a gustare il pesce. Il pesce ha un sapore gradevole, è leggero e contiene numerose sostanze nutritive.
E' indispensabile nella dieta del bambino perchè è ricco di grassi acidi in particolare degli Omega 3 molto utili in quanto:

La carne ha lo scopo di arricchire la dieta del piccolo in quanto contiene molte sostanze nutritive importanti per il suo sviluppo.
La carne è la fonte principale delle proteine le quali si trovano anche nel pesce, nelle uova, nel latte e i suoi derivati.