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Il calcio è il minerale che si trova nel nostro organismo in massima quantità. Soprattutto è presente nelle ossa e, in minima parte, nei denti. Poichè il calcio serve per formazione dello scheletro del feto, prima, e del bimbo, poi, è necessario che la mamma, sia durante la gestazione che nell'allattamento, consumi notevoli quantità di alimenti ricchi di calcio.

Durante lo svezzamento bisogna fare attenzione che nelle pappine non vengano introdotte insieme il formaggio e la carne in quanto il calcio contenuto nel formaggio impedisce l'assorbimento del ferro contenuto nella carne.

L'acido folico è una vitamina B che è essenziale nei primi mesi di gravidanza. Si consiglia, a tutte le donne in età fertile, di consumare 0,6 mg di acido folico ogni giorno, anche se non si ha intenzione di diventare incinta. Perché?

La pastina è molto importante nello svezzamento perchè fornisce all'organismo del piccolo energia in virtù degli zuccheri (carboidrati) in essa contenuti.

Questo minerale, che si trova nei globuli rossi, rappresenta una parte importante della tua dieta. Ma diventa ancora più importante durante la gravidanza. Se non si assume abbastanza ferro, si va incontro all'anemia, che causa affaticamento e abbassa la resistenza alle infezioni.

E' un sintomo tipico del periodo puerperale in quanto è normale che dopo il parto, diminuendo gli ormoni, si verifichi una caduta dei capelli. Non bisogna preoccuparsi anche se i capelli cadono a ciocche perchè, nella maggior parte dei casi, essi ricrescono.

Se sei vegetariana, puoi continuare a seguire la dieta durante la gravidanza ed avere un bambino sano. Ma è necessario pianificare e rivedere il tuo cibo. Per seguire un'alimentazione corretta è necessario mangiare una grande varietà di prodotti alimentari.

Questo minerale aiuta la formazione delle ossa e fortifica i denti. Quando sei incinta e durante l'allattamento, è necessario assumere dai 1.000 ai 1.500 mg di calcio al giorno. E' una quantità superiore al 40% rispetto alla richiesta necessaria alla maggior parte delle donne adulte.

- bere almeno due litri di acqua al giorno;
- bere spremute e centrifughe di verdure preparate all'istante;
- scegliere sempre frutta e verdura fresche di stagione;
- includere nella dieta cereali,l atte e latticini;

Molto usato in questi ultimi anni perchè privo di teina ma ricco di vitamina C che contribuisce, durante la gravidanza alla crescita delle ossa e dei tessuti del bambino e combatte le varici durante la gestazione.
Il tè rosso è un rimedio efficace se la gestante è in sovrappeso, se soffre di disturbi allo stomaco e non riesce a digerire, se è soggetta alle infezioni.