Consigli utili per una salutare dieta in gravidanza
- bere almeno due litri di acqua al giorno;
- bere spremute e centrifughe di verdure preparate all'istante;
- scegliere sempre frutta e verdura fresche di stagione;
- includere nella dieta cereali,l atte e latticini;
- abolire i prodotti di pasticceria industriale perchè contengono molti grassi;
- cuocere gli alimenti con poca acqua e per poco tempo altrimenti vanno perdute sostanze nutritive necessarie;
- eliminare i surgelati commerciali e gli alimenti in barattolo;
- consumare tutti i giorni grandi quantità di verdura cotta ricche di vitamina C;
- includere nella dieta giornaliera carne o pesce.
- consumare 100 grammi di pane al giorno.
- consumare ogni tanto un dolce, rinunciando ad un altro alimento.
- lavare bene le verdure crude per non contrarre infezioni.
- togliere la buccia alla frutta per evitare il consumo di possibili pesticidi.
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