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Consigli utili per una salutare dieta in gravidanza

Consigli utili per una salutare dieta in gravidanza

bere almeno due litri di acqua al giorno;

– bere spremute e centrifughe di verdure preparate all’istante;

– scegliere sempre frutta e verdura fresche di stagione;

– includere nella dieta cereali,l atte e latticini;

– abolire i prodotti di pasticceria industriale perchè contengono molti grassi;

– cuocere gli alimenti con poca acqua e per poco tempo altrimenti vanno perdute sostanze nutritive necessarie;

– eliminare i surgelati commerciali e gli alimenti in barattolo;

– consumare tutti i giorni grandi quantità di verdura cotta ricche di vitamina C;

– includere nella dieta giornaliera carne o pesce.

– consumare 100 grammi di pane al giorno.

– consumare ogni tanto un dolce, rinunciando ad un altro alimento.

– lavare bene le verdure crude per non contrarre infezioni.

– togliere la buccia alla frutta per evitare il consumo di possibili pesticidi.