Il ferro in gravidanza

Il ferro in gravidanza

Il ferro in gravidanza

Questo minerale, che si trova nei globuli rossi, rappresenta una parte importante della tua dieta. Ma diventa ancora più importante durante la gravidanza. Se non si assume abbastanza ferro, si va incontro all’anemia, che causa affaticamento e abbassa la resistenza alle infezioni.

In realtà, alla nascita, il tuo neonato ha ferro sufficiente per i primi sei mesi di vita. E’ quasi impossibile mangiare giornalmente alimenti sufficienti per assorbire i 30 mg di ferro di cui si ha bisogno durante la gravidanza. 30 grammi rappresentano il doppio della quantità di ferro necessario alle donne adulte non incinte. Pertanto, un supplemento di ferro – insieme ad una dieta che includa alimenti ricchi di ferro – è necessario. Per aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro è necessario assumerlo insieme a bevande ad alto contenuto di vitamina C. Arance, pomodoro, succhi di frutta e verdura sono i tuoi migliori aiuti.
Le principali fonti alimentari di ferro sono:
• Carne rossa;
• Pollame;
• Pesci grassi;
• Spinaci;
• Frutta secca;
• Cereali arricchiti della prima colazione.