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Un buon modo per iniziare l’attività fisica

Un buon modo per iniziare l’attività fisica

I centri per il controllo delle malattie e la prevenzione consigliano 30 o più minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana. Se sei incinta e non vi sono particolari complicanze, questo è l’obiettvo che ti devi porre.

Tuttavia, esercitarsi per tre o quattro giorni la settimana per circa 20 minuti offre notevoli benefici alla salute. Camminare è un ottimo esercizio per i principianti. Esso fornisce condizionamento aerobico moderato e uno stress minimo alle articolazioni. Altre buone scelte sono il nuoto e la bicicletta. Prima di iniziare qualsiasi attività, consulta il tuo medico. Scegli un’attività che possa essere inserita facilmente nella tua vita quotidiana. Molti offrono lezioni di fitness prenatale.