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Una buona scelta: cosa mangiare in gravidanza

Una buona scelta: cosa mangiare in gravidanza

– 1 Cereali, riso, grano, pane, panini e cracker, pasta di grano intero,almeno 3 porzioni di cereali integrali al giorno.

– 2 Foglie di lattuga (romana, indivia), spinaci, peperoni rossi e verdi, patate dolci, piselli, fagioli verdi, broccoli, carote, mais, pomodori.

– 3 Mele, albicocche, banane, uva, mango, ananas, fragole, lamponi, arance, pompelmo, melone, pesca, uva passa.

– 4 Latte scremato, formaggi a basso tenore di grassi , yogurt a basso contenuto di grassi, formaggio fresco a basso contenuto di grassi.

– 5 Pollo, piselli e fagioli secchi, pesce, carne bovina magra, maiale magro, burro di arachidi.

Da usare con parsimonia burro, margarina, panna acida, noci, avocado, olio d’oliva, insalata medica, zucchero, sciroppo, miele, caramelle, dolci.