Dieta indispensabile in gravidanza
La dieta indispensabile in gravidanza
– Carni rosse: sono ricche di ferro, essenziale per la produzione dei globuli rossi del bebè e per prevenire l’anemia della mamma. Le carni rosse rientrano nella dieta indispensabile durante la gravidanza;
– Pollo e tacchino: contengono le proteine, elementi essenziali sia per la costruzione dei tessuti e degli organi che per la formazione degli anticorpi. Sono carni magre che non fanno ingrassare.
– Salmone e pesce grasso: contengono gli Omega-3 che contribuiscono al corretto sviluppo del cervello, assicurano un adeguato funzionamento della retina, favoriscono una idonea crescita del sistema nervoso.
– Yogurt naturale: è ricco di calcio indispensabile per la formazione delle ossa del bambino.
– Pane integrale : è ricco di fibre necessarie per la regolarizzazione dell’intestino.
