La gravidanza, il parto e il tuo neonato

Il ferro in gravidanza Questo minerale, che si trova nei globuli rossi, rappresenta una parte importante della tua dieta. Ma diventa ancora più importante durante la gravidanza. Se non si assume abbastanza ferro, si va incontro all’anemia, che causa affaticamento e abbassa la resistenza alle infezioni. In realtà, alla nascita, …

Acido folico in gravidanza L’acido folico è una vitamina B che è essenziale nei primi mesi di gravidanza. Si consiglia, a tutte le donne in età fertile, di consumare 0,6 mg di acido folico ogni giorno, anche se non si ha intenzione di diventare incinta. Perché? Studi medici approfonditi hanno …

Una buona scelta: cosa mangiare in gravidanza – 1 Cereali, riso, grano, pane, panini e cracker, pasta di grano intero,almeno 3 porzioni di cereali integrali al giorno. – 2 Foglie di lattuga (romana, indivia), spinaci, peperoni rossi e verdi, patate dolci, piselli, fagioli verdi, broccoli, carote, mais, pomodori. – 3 …

Quantità minima di alimenti necessari Ecco una guida per i tipi e le quantità di alimenti da consumare per una buona alimentazione in gravidanza. Categoria alimentare: – 1 Pane e cereali – 2 Ortaggi – 3 Frutta – 4 Latte, yogurt, formaggio – 5 Carne, pesce, uova, fagioli secchi – …

Integratori vitaminici e minerali Le vitamine e i sali minerali di cui si ha bisogno si trovano nel cibo che si consuma. Eppure, durante la gravidanza, si possono trovare difficoltà a mangiare sufficienti alimenti contenenti una giusta quantità di acido folico, ferro e calcio. Ecco perché molti medici prescrivono vitamine …

Ascolta il tuo corpo in gravidanza Se sei in buone condizioni, puoi esercitare la stessa attività fisica che esercitavi prima che restassi incinta, fino a quando ne avrai giovamento e fino a quando il tuo medico ti darà la sua approvazione. Durante gli esercizi, ascolta i messaggi che il tuo …

Malattie che richiedono accortezza durante l’attività fisica in gravidanza Durante la gravidanza, l’esercizio fisico fa bene alla salute. Ma se non si è in perfetta forma fisica, potrebbe essere necessario adottare un approccio più cauto. Le malattie che richiedono una maggior prudenza sono: • Anemia • Disturbi della tiroide • …

Sport e attività fisica: approccio con cautela E’ giusto svolgere qualche forma di esercizio fisico durante la gravidanza. Dopo il primo trimestre, tuttavia, evitare quegli esercizi che poggiano sulla schiena per un lungo periodo di tempo. Il peso del bambino può causare problemi alla circolazione sanguigna. Anche l’immobilità per un …

Un buon modo per iniziare l’attività fisica I centri per il controllo delle malattie e la prevenzione consigliano 30 o più minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana. Se sei incinta e non vi sono particolari complicanze, questo è l’obiettvo che ti devi porre. Tuttavia, esercitarsi …

Ecco le attività fisiche che si possono fare in gravidanza L’attività fisica è sempre una grande alleata per il nostro benessere. Ma cosa fare durante la gravidanza? È ancora possibile praticare attività sportive? La risposta naturalmente è sì. Anzi, mantenersi in allenamento può aiutare a prevenire alcuni disturbi tipici della gravidanza, …